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CHALLENGE ABDOS & CARDIO 💪

Comme chaque mois, MAMZEL’FIT vous propose le CHALLENGE ABDOS & CARDIO, avec des exercices à faire chez-vous sans matériel, qui cible vos ABDOS, mais également des exercices qui vous permettra d’améliorer de votre CARDIO.

Dans la vidéo CARDIO, vous aurez des exercices de différents niveaux qui ciblent l’ensemble du corps

Dans cette vidéo dédiée aux ABDOS, vous avez de différents niveaux qui ciblent la zone abdominale

Nous vous proposons la recette traditionnelle du lait d’or qui est un vĂ©ritable Ă©lixir pour la santĂ© ainsi une dĂ©licieuse recette d’un cake Ă  l’orange allĂ©gĂ©, afin de se rĂ©galer sans culpabilité 

👉 Ingrédients :

🌸 30 g de curcuma 
🌸 1 c.Ă .s. d’huile de coco
🌸 1 c.à.c. rase de poivre noir 
🌸 1 pincée de gingembre en poudre
🌸 1/2 verre d’eau 
🌸 250 ml de lait végétal 
🌸 Miel ou sirop d’Ă©rable 

👉 Préparation de la pâte de soleil : 

🌸 Mélangez tous les ingrédients dans une casserole et faites chauffer à feu doux en mélangeant, sans faire bouillir ! Vous allez très rapidement obtenir une pâte avec une belle texture de pâte à modeler. 

👉 PrĂ©paration du lait d’or : 

🌸 Prenez 1/2 c.à.c. de la pâte de soleil et 250 ml de lait végétal de votre choix. 
🌸 Rajoutez une touche de miel ou de sirop d’Ă©rable, qui apportera un Ă©lĂ©ment sucrĂ© Ă  la recette. 
🌸 Tout mĂ©langer et faire chauffer Ă  feu doux sans faire bouillir, en fouettant Ă©nergiquement pour bien diluer la pâte (si vous avez un battez ou un fouet Ă  main, vous pouvez l’utiliser). 
🌸 Versez le tout dans une tasse. 

👉 Ingrédients :

🌸 1 Orange et son zeste
🌸 35 g de sucre de coco
🌸 2 œufs
🌸 60 g de poudre d’amande
🌸 60 g de farine de blé complète
🌸 1/2 sachet de levures

👉 Préparation :

🌸 Préchauffer le four à 150°C,
🌸 Dans un saladier, mĂ©langer le sucre de coco avec les Ĺ“ufs et la poudre d’amande,
🌸 Puis ajouter la farine et la levure,
🌸 Presser l’orange et verser 3 c.Ă .s. de son jus dans le mĂ©lange et son zeste,
🌸 Verser la préparation dans un moule à cake et laisser cuire au four durant 45 min. 

Bonne dĂ©gustation les Mamzel’s đź‘©