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CHALLENGE CARDIO & ABDOS 🥞💪

Comme chaque mois, MAMZEL’FIT vous propose le CHALLENGE CARDIO & ABDOS, avec des exercices Ă  faire chez-vous sans matĂ©riel, qui cible vos ABDOS et le BAS DU CORPS, mais Ă©galement des exercices qui vous permettra d’amĂ©liorer de votre cardio.

Dans cette vidéo dédiée aux ABDOS, vous avez de différents niveaux qui ciblent la zone abdominale

Dans la vidéo BAS DU CORPS, vous trouverez différents niveaux qui ciblent toute la partie du bas de votre corps

Dans la vidĂ©o CARDIO, vous aurez des exercices de diffĂ©rents niveaux qui ciblent l’ensemble du corps

RECETTE DES DÉLICIEUSES PANCAKES 🥞🍌🍠

Rien de mieux que des PANCAKES Ă  la patate douce et Ă  la banane, pour un bon petit-dĂ©jeuner ou lors d’un brunch.

Pour cette délicieuse recette de Pancakes à la patate douce et à la banane, vous aurez besoin :

INGRÉDIENTS :

🌸 20g Amande effilĂ©s
🌸 1 Banane
🌸 40g Beurre de cacahuète
🌸 60g Farine de blĂ© complet
🌸 30 ml Lait d’amandes sans sucre ajoutĂ©
🌸 5g Levure chimique
🌸 2 Ĺ’ufs
🌸 20g Sucre complet de canne bio.

PRÉPARATIONS :

🌸 MĂ©langer 2 Ĺ“ufs avec 20g de sucre complet ou sucre de coco, 30 ml de lait vĂ©gĂ©tal et ajouter la banane Ă©crasĂ©e.
🌸 Ajouter 60g de farine complète, 35g de farine de patate douce, 5g de levure chimique et une pincĂ©e de sel. Bien mĂ©langer.
🌸 Cuire Ă  feu doux dans une poĂŞle Ă  pancake 2 min de chaque cĂ´tĂ©.
🌸 Tartiner lĂ©gèrement de Beurre de Cacahuète, parsemer avec des amandes effilĂ©es.

RECETTE D’UNE BOISSON DÉTOX 🍋🍸

Le saviez-vous, que boire de l’eau citronnĂ©e aux graines de chia est bon pour une cure dĂ©tox quotidienne du foie et que celui-ci contient Ă©normĂ©ment de vitamines et minĂ©raux ?

INGRÉDIENTS :

🌸 1 c.Ă .s. de graines de chia
🌸 1 L. d’eau
🌸 2 citrons

PRÉPARATION :

🌸 Versez les graines de chia dans l’eau froide et presser les 2 citrons
🌸 Attendre 30 minutes que les graines de chia gonflent pour profiter de tous leurs bienfaits.

Bonne dĂ©gustation🥞