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CHALLENGE HIIT – Cardio & Abdos

                             Nous sommes heureux de vous retrouver pour un CHALLENGE HIIT – Spéciale Cardio & Abdo 💪🤗

 

                                      👉 Aucun matériel n’est requis pour les différents exercices

                                      👉 Chaque exercice est adapté selon votre niveau

 

                             ✅ Ce CHALLENGE HIIT ciblera vos ABDOS et vous permettra d’améliorer votre Cardio 🤩

Dans la vidéo CARDIO, vous aurez des exercices de différents niveaux qui ciblent l’ensemble du corps

Cette vidéo est  dédiée aux ABDOS, vous avez de différents niveaux qui ciblent la zone abdominale

Menu & Boisson Healthy

Nous vous proposons la recette des Frites de Courges Butternut qui contient de multiples vertus, ainsi qu’un jus d’aloe vera, citron et menthe riches en vitamines et en minéraux mais également rafraîchissant en cette période d’été !

👉 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐞́𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬 :
 
🌸 1 courge d’environ 1kg
🌸 2 c.à.s. d’huile d’olive
🌸 2 c.à.s. d’herbes de Provence
🌸 1 c.à.s. de paprika
🌸 Sel
 
👉 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 :
 
🌸 Préchauffez le four à 200 °C. Lavez la courge Butternut et ôtez les extrémités.
🌸 Épluchez la courge, puis coupez-la en bâtonnets.
🌸 Dans un grand saladier, ajoutez les frites de courge Butternut, ensuite 2 c.à.s. d’huile d’olive, 1 c.à.s. de paprika et 1 c.à.s. d’herbes de Provence. Mélangez le tout et placez les frites sur une plaque de cuisson.
🌸 Enfournez pour 35 à 40 minutes environ, retournez les frites à mi-cuisson et surveillez : elles doivent juste dorer.
 
✅ 𝐀𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞 : N’hésitez pas à assaisonner vos frites de courge avec les épices de votre choix.
👉 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐞́𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬 :
🌸 100 ml de jus d’aloe vera ou 1 feuille d’aloe vera
🌸 200 ml d’eau
🌸 2 c.à.s. de miel
🌸 2 citrons verts
🌸 10 feuilles de menthe
👉 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 :
 
🌸 Prendre 2 verres, les remplir de 50 ml de jus d’aloe vera et de 100 ml d’eau chacun. Rajoutez le jus des 2 citrons dans chaque verre.
🌸 Incorporez les 2 c.à.s. de miel ainsi que les feuilles de menthe.
🌸 Mélangez le tout et ajoutez quelques glaçons pour plus de fraîcheur.

Bonne dégustation les Mamzel’s 👩