VOILA LES DIVERS HORAIRES DE NOS COURS COLLECTIFS
Bien évidemment, le circuit training reste pratiquable pendant les cours collectifs

 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

MAMZEL’ABD-DOS : Renforcement musculaire du centre du corps. Les abdos et le dos sont à l’honneur pour un gainage en profondeur et un maintien impeccable !
MAMZEL’SILHOUETTE : Une séance complète adaptée à la morphologie féminine, entièrement conçue pour muscler, tonifier et affiner votre silhouette. Travail de tous les principaux groupes musculaires.
MAMZEL’CAF : CAF = Cuisses – Abdos – Fessiers : un grand classique, très efficace pour des jambes fuselées, des fesses en béton et un ventre plat !
MAMZEL’TRAINING : Un challenge de 45 minutes de renforcement musculaire complet grâce à un entraînement organisé en ateliers variés, avec du matériel adapté.

FRACTIONNE – INTERVAL TRAINING – COORDINATION

CAPOFIT : Un mélange de mouvement de Capoeira (cousine du Moringue) et de fitness. Un soupçon d’art martial, une pincée de mouvements de combat, un zeste de fitness pour travailler le renforcement, le gainage, la coordination et l’élégance des enchaînements. Nouveau et inédit, à découvrir !
MAMZEL’TABATA : Entraînement fractionné, inspiré de la méthode « Tabata » : alternance de séquences de travail musculaire intense et de courtes séquences de récupération. Efficacité garantie sur la tonicité et l’endurance !
INTERVAL TRAINING SESSION : Alternance d’exercices cardio et de renforcement musculaire en circuit training sur des machines à résistance hydraulique adaptées à la morphologie féminine. Intense et idéal pour brûler un maximum de calories en un minimum

CARDIO / ENDURANCE

MAMZEL’CARDIO : Travail cardio-vasculaire intense. On court, on saute, on frappe, on transpire pour retrouver une pêche d’enfer !
MAMZEL’TABATA : Entraînement fractionné, inspiré de la méthode « Tabata » : alternance de séquences de travail musculaire intense et de courtes séquences de récupération. Efficacité garantie sur la tonicité et l’endurance !

SOUPLESSE / GAINAGE / RELAXATION

MAMZEL’PILATES  & MAMZEL’ZEN : Des séances toutes en contrôle, fluidité et concentration. Travail de renforcement des muscles profonds (notamment sangle abdominale et périnée), amélioration de la posture, souplesse des articulations, contrôle de la respiration et relaxation.

HATHA YOGA : Ha (soleil) tha (lune) yoga est un trait d’union entre toutes les dualités, inspiration-expiration, contraction-relâchement, côté féminin-côté masculin.
Les séances d’1H15 seront composées de respiration, de postures (asanas) et de relaxation guidée pour terminer.

MAMZEL’TRAINING
RENFORCEMENT MUSCULAIRE

45 minutes de renforcement musculaire complet grâce à un entraînement organisé en ateliers variés, avec du matériel adapté.

MAMZEL’CAF
RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Cuisses – Abdos – Fessiers : un grand classique, très efficace pour des jambes fuselées, des fesses en béton et un ventre plat !

MAMZEL’CARDIO
CARDIO

Travail cardio-vasculaire intense, inspiré de l’entraînement des boxeurs.
On court, on saute, on frappe, on transpire pour retrouver une pêche d’enfer

MAMZEL’TABATA
RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Entraînement en « intervalles », inspiré de la méthode « Tabata » : alternance de séquences de travail musculaire intense et de courtes séquences de récupération.
Efficacité garantie sur la tonicité et l’endurance !

MAMZEL’FIGHT
CARDIO

Travail cardio-vasculaire intense, inspiré de l’entraînement des boxeurs.
On court, on saute, on frappe, on transpire pour retrouver une pêche d’enfer

MAMZEL’PILATES & MAMZEL’ZEN
SOUPLESSE ET RELAXATION

Séance toute en contrôle, fluidité et concentration. Travail de renforcement des muscles profonds, amélioration de la posture et lâcher prise.

MAMZEL’SILHOUETTE
RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Une séance complète adaptée à la morphologie féminine, entièrement conçue pour muscler, tonifier et affiner votre silhouette.

 

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