VOILA LES DIVERS HORAIRES DE NOS COURS COLLECTIFS
Bien évidemment, le circuit training reste pratiquable pendant les cours collectifs

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

MAMZEL’SILHOUETTE : Une séance complète adaptée à la morphologie féminine, entièrement conçue pour muscler, tonifier et affiner votre silhouette. Travail de tous les principaux groupes musculaires.
MAMZEL’CAF : CAF = Cuisses – Abdos – Fessiers : un grand classique, très efficace pour des jambes fuselées, des fesses en béton et un ventre plat !
MAMZEL’SCULPT  : Des mouvements simples, avec ou sans matériel, pour sculpter votre corps en seulement 45 minutes ! Alternance d’exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire pour travailler tout le corps. La version survoltée du Mamzel’Silhouette 😉

INTERVAL TRAINING

MAMZEL’TRAINING : 45 minutes de renforcement musculaire complet grâce à un entraînement organisé en ateliers variés, avec du matériel adapté.
MAMZEL’TABATA : Entraînement fractionné, inspiré de la méthode « Tabata » : alternance de séquences de travail musculaire intense et de courtes séquences de récupération. Efficacité garantie sur la tonicité et l’endurance !

COURS CHOREGRAPHIES / COORDINATION

MAMZEL’DANCE : Ou comment brûler des calories en s’amusant… La séance indispensable si vous avez besoin de vous défouler et d’oublier tous vos tracas. Venez bouger, danser, vous déhancher sans retenue sur des rythmes endiablés !

CARDIO / ENDURANCE

MAMZEL’CARDIO & MAMZEL’FIGHT: Travail cardio-vasculaire intense, inspiré de l’entraînement des boxeurs. Courir, sauter, frapper, transpirer pour retrouver une pêche d’enfer !

SOUPLESSE / GAINAGE / RELAXATION

MAMZEL’PILATES  & MAMZEL’ZEN : Des séances toutes en contrôle, fluidité et concentration. Travail de renforcement des muscles profonds (notamment sangle abdominale et périnée), amélioration de la posture, souplesse des articulations, contrôle de la respiration et relaxation.

COURS SPECIFIQUES

MAMZEL’MUM : Cours réservés aux futures et nouvelles mamans, pour pratiquer, en toute sécurité, une activité physique adaptée à cette période particulière de la vie d’une femme. Groupe de 8 personnes maximum, encadré par une coach certifiée Pilates.
* Hors abonnement – 12€ la séance

MAMZEL’TRAINING
RENFORCEMENT MUSCULAIRE

45 minutes de renforcement musculaire complet grâce à un entraînement organisé en ateliers variés, avec du matériel adapté.

MAMZEL’CAF
RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Cuisses – Abdos – Fessiers : un grand classique, très efficace pour des jambes fuselées, des fesses en béton et un ventre plat !

MAMZEL’CARDIO
CARDIO

Travail cardio-vasculaire intense, inspiré de l’entraînement des boxeurs.
On court, on saute, on frappe, on transpire pour retrouver une pêche d’enfer

MAMZEL’TABATA
RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Entraînement en « intervalles », inspiré de la méthode « Tabata » : alternance de séquences de travail musculaire intense et de courtes séquences de récupération.
Efficacité garantie sur la tonicité et l’endurance !

MAMZEL’DANCE
COURS CHOREGRAPHIES

La séance indispensable si vous avez besoin de vous défouler et d’oublier tous vos tracas !
Venez bouger, danser, vous déhancher sans retenue sur des rythmes endiablés !

MAMZEL’PILATES & MAMZEL’ZEN
SOUPLESSE ET RELAXATION

Séance toute en contrôle, fluidité et concentration. Travail de renforcement des muscles profonds, amélioration de la posture et lâcher prise.

MAMZEL’SILHOUETTE
RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Une séance complète adaptée à la morphologie féminine, entièrement conçue pour muscler, tonifier et affiner votre silhouette.

MAMZEL’FIGHT
CARDIO

Travail cardio-vasculaire intense, inspiré de l’entraînement des boxeurs.
On court, on saute, on frappe, on transpire pour retrouver une pêche d’enfer

MAMZEL’MUM
Hors Abonnement

Cours spécifiques futures et nouvelles mamans tous les jeudis
Parce que la grossesse et l’accouchement sont des événements majeurs dans la vie des femmes, MAMZEL’FIT souhaite les accompagner pendant cette période particulière, pour améliorer leur bien-être, avant et après l’arrivée de bébé.
A partit du 1er juin, nous proposons donc des cours réservés aux futures et nouvelles mamans, pour qu’elles puissent pratiquer une activité physique adaptée, en petit groupe et en toute sécurité, avec l’encadrement d’une coach certifiée Pilates.

 

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